La Sophrologie
Harmoniser le corps et l’esprit
La Sophrologie - Evoluer dans sa vie
Qu'est-ce que c'est ?
La sophrologie est une technique mise au point dans les années 60 qui s'appuie des méthodes approuvées de relaxation, yoga, méditation de pleine conscience et hypnose.
C'est une pratique psychocorporelle à visée thérapeutique favorisant le développement des capacités à être mieux par rapport à une situation de vie donnée et avec un objectif temporel clairement défini.
Indications de la sophrologie
Amélioration du quotidien
sommeil, confiance en soi, émotions, stress, concentration, anxiété, régulation de l'appétit, périnatalité...
Préparation mentale
se préparer à vivre sereinement un évènement attendu : examens, compétitions, interventions, accouchement,
Accompagnement d'un suivi médical
en complément d'un suivi médical : gestion de la douleur, mobiliser ses ressources face à la maladie,
Accompagnement d'un comportement pathologique
en complément d'un suivi médical : addictions, troubles alimentaires, arrêter de fumer
Exemples
- Vivre plus sereinement au quotidien en 2 mois 1/2
- Passer son permis de conduire en étant entièrement détendu dans 3 mois
- Vouloir arrêter de fumer ssans stresser sous 3 mois
- Gérer calmement sa douleur liées à une pathologie ou suite à une intervention chirurgicale et vouloir atteindre son objectif en 1 mois 1/2
- Se sentir pleinement confiant dans son nouveau travail dans un délai de 2 mois
Contre-indications
Comme toute pratique psychocorporelle, la sophrologie est contre-indiquée :
- Aux personnes venant contre leur gré
- Aux personnes souffrant de troubles psychiques
- Aux personnes souffrant de pathologies et refusant un suivi médical. La sophrologie est une pratique complémentaire qui ne se substitue pas aux soins médicaux nécessaires. Dans certains cas, l'accord du médecin sera demandé
Le déroulé d'une séance
L’accompagnement se fait selon un parcours construit sur 8 à 12 séances en fonction de l'objectif de la personne, au rythme d'une séance par semaine afin d'optimiser le travail d'émergence et d'intégration des capacités.
Chaque séance dure 1 heure et se compose :
Anamnèse
Entretien de début de séance pour un bilan d'inter séance et définition de l’intention de séance en lien avec l’objectif de la personne
Exercices
Relaxations dynamiques debout ou assises alliant respiration contrôlée et mouvements du corps pour développer ses capacités au quotidien
Sophronisation
Relaxation statique alliant relâchement corporel et visualisation positive pour faciliter l’émergence des capacités visant à atteindre son objectif
Phénodescription
Entretien de fin de séance avec préparation de l'entrainement inter séance
A l'issue de la séance, je vous transmets des supports audio et visuels pour refaire les exercices chez vous pour un apprentissage autonome dans votre quotidien.
La Sophrologie pour tous
Cette pratique est accessible à tous et adaptable à chaque profil (enfants à partir de 6 ans, personnes âgées) et s'appuie sur les fonctionnalités naturelles de l'être humain que sont :
- les mouvements, contractions et relâchements conscients du corps pour la disparition des tensions et la reconnexion aux sensations
- la respiration contrôlée et ses effets sur le relâchement global du corps, de l'émotionnel et du mental
- la visualisation positive pour la reconnexion aux sensations positives et aux capacités à être mieux et leur réactivation au quotidien.
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